KESÄLLÄ LÖYDÄT MEIDÄT NUTS-JUOKSUTAPAHTUMISTA


Ylämäkialamäki & Dynafit toimivat NUTS juoksutapahtumien virallisena matkakumppanina – he huolehtivat upeista päämatkojen palkinnoista ja tarjoavat sinulle parhaat mahdolliset välineet polkujuoksuun.

Tule tapaamaan meitä Dynafit-teltalla ja hyödynnä hyvät tapahtumatarjoukset! Jos et pääse paikalle, niin kaikki tarjoukset ovat voimassa myös verkkokaupassamme tapahtuman ajan.

Tutustu NUTS tapahtumiin

YLLÄS OUTDOOR WEEK -JUOKSUHARJOITUKSET

Tervetuloa mukaan ammattivalmentaja Aleksi ”Coach Anttolaisen” ohjaamiin ilmaisiin juoksuharjoituksiin Ylläksen upeisiin tunturimaisemiin. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille juoksijoille aina ensimmäiseen polkujuoksutapahtumaansa valmistautuvista kokeneisiin ultrajuoksijoihin.

Sekä ylämäki- että alamäkitreenit tarjoavat mahdollisuuden kehittää polkujuoksussa tarvittavia taitoja turvallisesti ja omaan tasoon sovitettuna. Harjoitukset tukevat valmistautumista viikonlopun kilpailuihin riippumatta siitä, oletko osallistumassa lyhyemmille matkoille vai pidemmille ultramatkoille.

Harjoitukset ohjaa entinen huippusuunnistaja sekä ammattivalmentaja ja kestävyysurheilun asiantuntija Aleksi Anttolainen. Harjoituksissa saat käytännön vinkkejä juoksutekniikkaan, mäkijuoksuun sekä kilpailuun valmistautumiseen, ja mahdollisuuksien mukaan myös henkilökohtaista ohjausa.

Ylläs Outdoor week

YLÄMÄKITREENI

📅 Tiistai 14.7. klo 17.00
📍Luontokeskus Kellokas

Ylämäkijuoksu kehittää tehokkaasti kestävyyttä, juoksuvoimaa ja taloudellista etenemistä tunturiympäristössä. Harjoitus toimii erinomaisena valmistavana harjoituksena viikonlopun kilpailuihin.

Harjoituksen sisältö

  • Verryttely 15 min
  • Ohjatut juoksutekniikka- ja aktivointiharjoitteet
  • Aerobinen mäkitreeni: 3–5 × 5 min ylämäkeen, teho rennon reipas, aerobinen
  • Lisäharjoitus:
  • 4–8 × 15 s ylämäkeen - palautus 1 min, rennosti kovaa
  • Loppuverryttely 10–15 min

ALAMÄKITREENI

📅 Keskiviikko 15.7. klo 17.00
📍Luontokeskus Kellokas

Alamäkijuoksu on tärkeä taito tunturi- ja polkujuoksussa. Harjoituksessa keskitytään turvalliseen, tehokkaaseen ja taloudelliseen alamäkitekniikkaan sekä rohkeuden ja hallinnan kehittämiseen.

Harjoituksen sisältö

  • Verryttely 15 min
  • Ohjatut juoksutekniikka- ja aktivointiharjoitteet
  • Alamäkitekniikkaharjoituksia ja lyhyitä alamäkitekniikkavetoja
  • Loppuverryttely 10–15 min

Lisätiedot

  • Harjoitusten kokonaiskesto noin 1–1,5 tuntia
  • Soveltuu kaiken tasoisille liikkujille
  • Harjoitukset räätälöidään osallistujien oman tason mukaan
  • Erinomaisia valmistavia harjoituksia viikonlopun kilpailuihin
  • Mahdollisuus henkilökohtaiseen ohjaukseen ja tekniikkavinkkeihin